Mam taki problem, że z prawej strony mięśnie klatki (wewnętrzne) dobrze i szybko mi rosną a z lewej prawie wcale... i do tego środkowe prawy jest plaski a lewy lekko wypukły jak to zrównać ? Jeszcze mam coś takiego, że rosnę powoli ale cały czas na tych samych ciężarach a siły nic ! co z tym zrobić?
Witam! Słyszałem że daje to dobre efekty, mniej więcej z tego co słyszałem wygląda tak że 6 dni w tygodniu mamy klasyczną dietę redukcyjną a 7-go dnia jemy to co przez te 6 dni jest zabronione czyli praktycznie odwrotne posiłki. Czy może ktoś coś wie o tej metodzie? Jak to dokładnie ma wyglądać, jaka jest kaloryczność w tym oszukanym dniu czy [...]
ciska sie od mnie od jakiegoś czasu pewien chłop jest większy i cięższy od mnie ma też dłuższy zasięg , trenowałem 6 miesięcy mma to troche techniki liznąłem . no i on sie nie raz już srał i zawsze starałem unikać walki ale co raz częściej gada na mnie po całym mieście i coraz częściej ciska myślę że walka bd nie unikniona ; / co zrobić ? on nic [...]
[...] od 7 miesiecy , Waga 115 kg , a oto moje wyniki siłowe , Płaska 120 , Martwy 200, przysiad 200 , dodam ze Robie mase/siłe (cykl) i to dopiero koniec 1 miesiaca wiec jeszcze cos urośnie , fikam , troszke opony , robie spacer farmera , ale z hantlami , ciagam sobie samochody po podwórku itp , dieta hmmm raczej nie , ale 100% zdrowe odzywianie 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi indyka bez skóry 220,0 g 181,7 42,5 g 0,0 g 1,3 g Ryż paraboiled 100,0 g 361,0 8,0 g 80,0 g 1,0 g Płatki owsiane górskie Kupiec 125,0 g 453,8 15,0 g 78,8 g 8,8 g mąka 40,0 g 133,5 4,4 g 27,8 g 0,5 g Żółtko jaja kurzego 40,0 g 126,6 6,2 g 0,1 g 11,2 g Białko jaja [...]
[...] Ostatnio kumpel mi pokazał ćwiczenie, na plecy(chyba) i chciałem się zapytać co o nim myślicie. Otóż wygląda ono tak: kładziemy się na ławeczce(na brzuchu) ręce do dołu ze sztangielkami i wykonujemy wznosy rąk(tak jakby odwrotne rozpiętki ). 3.Ćwiczac barki z nogami, które mam ćwiczyć pierwsze? 4. Wystarczy ćwiczeń na barki, czy mam cos dodać?
Witam ponad tydzien temu dermatolog zapisala mi masc(antybiotyk) Locacid to cos podobnego do differinu bardzo złuszcza mi skóre. Mowila ze jak bedzie mocno swiecic słonce to stosowac co drugi dzien i zawsze na noc.Stosowalem co drugi dzien i na brodzie wyskoczyla mi taka dosyc duza plama jest płaska skóra z niej strasznie schodzi łuszczy [...]
Witam. Sa wakacje i jak wiadomo duzo ludzi idzie w tym czasie do pracy, pech chciał ze trafiła mi sie akurat praca jako szlifiarz. I tu moje pytanie czy wdychanie przez 2 miesiace tego pyłu, kurzu i innego rodzaju gówna moze spowodowac jakąs chorobe i jak to wpłynie na kondycje(uprawiam sport wiec dosyc wazne dla mnie)??Od pierwszego dnia w pracy [...]
Cześć, od kilku miesięcy ćwiczę 2-3 razy w tygodniu FBW. Początkowo ważyłem 64kg i cały czas nabieram masy, jednak nie wiem czy nie powinienem zmienić suplementacji. Póki co biorę kreatynę z Olimpu oraz witaminy również tej firmy. Aby dobić do ~140g czasami piję odżywkę białkową Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard (jednak jest to [...]
[...] jest brak odpowiednio zbilansowanej diety. Mieszkam z rodzicami, mam 18lat i niestety nie moge jesc na obiad tego co chce. Moge zasugerowac mamie by zrobila kurczaka, czy cos innego, ale nie dzieje sie to wedlug jakies schematu. Sniadanie, kolacje i inne mniejsze posilki przygotowuje wedlug wlasnej koncepcji. Mam dostep do praktycznie [...]
Siema, chcialem sobie niedlugo zrobic jakis cykl na mase i mam na niego 130zl moze jeszce cos uzbieram, do tej pory przez 6 miechow jadelm gainera vitalmax 1, tak 1kg na miecha i to zrobilem cos ponad 10kg masy i sie zastanawiam czy teraz kupic gainera vitalmax 2 moze mass XLL tez nedzie jakies 4kg za ta kase albo i tu jest problem, zastanawaim [...]
Jestem na kupnie rowerka treningowego. Zależy mi na tym żeby był solidny. Znalazłem cos takiego na allegro. http://www.allegro.pl/item176892921_rower_treningowy_rehabilitacyjny_bcm.html Miał ktos kiedyś cos takiego? Warto to kupować?
Witam mam pytanie które mnie tylko i wyłącznie interesuje.Jaki cykl byscie polecili aby miec poprostu fenomenalną rzezbe i twardosc mięsni ?? Czy takie cos zdało by egzamin ??Chyba lepszego cyklu na rzezbe nie ma od takiego czegos ?? 1-7 Trenabol 100mg co 2dni 1-8 T.propek małe dawki 100mg co 2dni aby sie nie zalac 2-9 Winstrol tab 50mg co dzien [...]
Witam Wzrost: 191-192 cm Waga: 69 kg Wiek: 16,5 Sport: Judo Więc sprawa wygląda następująco. Na macie jeszcze daję sobie radę z silniejszymi przeciwnikami, mam szybkość, zwinność - ale gdybym był silniejszy byłoby znacznie lepiej, a jest słabo.. Chciałbym poprawić siłę oraz również sylwetkę (za jaki okres czasu treningu moje mięśnie będą zaczynały [...]
Witam wszystkich ! W związku z tym że jest to mój pierwszy post proszę o wyrozumiałość Mam świeżo 16 lat , wzrost 179 cm , ważę 71,5 kg . ćwiczę na siłowni regularnie od ok. 5 miesięcy, początkowo dwa a od 2 miesięcy trzy razy w tygodniu. Jestem raczej ektomorfkiem. Do diety przyłożyłem się miesiąc temu i staram się jej trzymać choć nie jest z [...]
[...] diete jesli nic juz nie pomaga. Chce pozbyc sie niechcianego tłuszczu pozostawiajac jak nawiecej mięsa. Prosze nie sugerowac sie godzinami posilkow bo beda jeszcze ustalane. Piers z kury bedzie zastepowana wołowiną i pieczonym łososiem. Co do supli to czasami cos przedtreningowo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05de58976fa14fbea9702eeb17685939.png
Witam, chciałem się z wami podzielić moja opinią na temat kursu na Trenera Personalnego w szkole CKKS w Krakowie Odbywałem tam kurs z początkiem roku 2016 i powiem wam NIE POLECAM! Założyłem ten temat abyście nie wywalili kasy w błoto. Jeżeli koniecznie chcecie papierek to sobie wydrukujcie na drukarce i jakoś łądnie go obróbcie albo idźcie po [...]
[...] białko w proszku i potrafiłem miec biegunki. Ale tak samo mam z produktami mlecznymi czy samym mlekiem. Podsumowując mam wrazenie ze wszystko staje mi na drodze w zrobieniu cos z sylwetka, i dlatego pisze ten rozpaczny post bo moze ktos ma jakas rade/ pomysl? Zdaje sobie sprawę że forum nie zastępuje lekarza. Z góry dzięki Czytaj więcej na [...]
Witam! Mój problem to takie białe pryszcze pod oczami.Jest ich około 20,30 pod kazdym okiem-nie wiem jak się ich pozbyć.Byłem z tym u kosmetyczki-te najwieksze po prostu wycisnęła,ale te małe pozostały,bo nie da się ich wycisnąć.Czy jest na to jakaś maść albo coś takiego(i skąd to sie mogło wziąć-brak witamin itd.?)z góry dzieki!
Witam wszystkich mam kilka ( góry przepraszam jeśli coś było) Chodzi mianowicie o cofanie się psychiczne . Ćwiczyłem akrobacje salta do tyłu salta od ściany salta z wysokości jednak mam pewien problem po UPADKU wszystko się zatrzymało a wręcz cofnęło I tu moje pytania : 1)czy to minie? 2) czy są jakieś metody pokonywania lęków (strachy )? [...]
